Luister. Adem. Kies anders.
Niet nog een streng plan—maar kleine, haalbare stappen die wél blijven plakken.”
Liefdevol Verdoven is je dagelijkse adempauze
Elke dag, 21 dagen één korte audio die je verdovende gewoontes losmaakt — zonder wilskrachtgevecht, mét zachte zelfzorg.
(Zelfs als je denkt dat je er geen tijd voor hebt.)
Denk je nu
“Ik heb geen tijd — 21 dagen ga ik nooit volhouden.”
Het voelt nog onwennig
“Zonder wijn ben ik niet gezellig...
Volhouden is lastig
“Als ik een dag mis of terugval, heeft het dan nog zin?”
Je wilt een zachte, haalbare start richting nuchtervrij leven, eenvoudig beginnen en voorzichtig effect voelen op je keuzes en hoofd, en het stap voor stap op jouw ritme volhouden.
Leef je al een tijdje een dubbelleven—overdag de lieve, sterke vrouw; eind van de middag gaat de wijn open...
Overdag lijk je alles moeiteloos te dragen: carrière, gezin, agenda’s, sociale afspraakjes. ’s Avonds, als de stilte valt, voel je dat het lawaai in je hoofd juist harder wordt. Je pakt een glas. Nog één. Of je verdwijnt in snacks en scrollen. Het helpt… heel even. De volgende ochtend is je hoofd mistig en je hart zwaarder. Je zegt: “Morgen beter.” Maar morgen voelt vaak hetzelfde.
Merk je dat je lijf “genoeg” fluistert en dat kort lontje, vermoeidheid en onrust binnensluipen?
Liefdevol Verdoven is je eerste zachte stap en helpt je zacht maar duidelijk de regie terugpakken.
Blijf lezen. Want ik laat je precies zien hoe jij dit kunt realiseren.
Liefdevol Verdoven laat je opnieuw voelen, helder denken en zachter kiezen, zodat de rust van binnen terugkeert.
Liefdevol Verdoven laat je opnieuw voelen, helder denken en zachter kiezen, zodat de rust van binnen terugkeert.
Els van der Kleij, Oprichtster van Mevrouwtje Nuchter
Hoi, ik ben Els van Mevrouwtje Nuchter. Ik geloof dat elke vrouw het verdiend om écht vrij te leven—zonder schaamte, zonder een geheim gevecht en zonder de verdoving die haar klein houdt.
Jarenlang leefde ik zelf een dubbelleven: aan de buitenkant had ik alles voor elkaar, man, gezin, kinderen, bedrijf maar binnenin was het onrustig in mij.
Alcohol werd mijn pauzeknop—tot ontspanning stilletjes verslaving werd.
Ik weet hoe het voelt om te zeggen “met mij is alles goed” en ondertussen te denken: “Ik kan niet meer, ben letterlijk op.” En ik weet dat er zoveel vrouwen zoals mij rondlopen, van binnen zijn ze moe en zoeken ze de verkeerde verdoving zoals alcohol. Om dit geheim met je mee te dragen maakt het allemaal nog vermoeider.
Door te starten met @mevrouwtje_nuchter wil hiervoor openheid creëren. De geheimen mogen naar buiten. Elke vrouw mag zichzelf voelen en zijn.
Met mijn achtergrond als orthomoleculair huidtherapeut én als vrouw die hersteld is van een alcoholverslaving, wil ik deze lieve vrouwen begeleiden. Als jij denkt: “Ik wil mezelf weer voelen. Ik wil helder wakker worden. Ik wil eerlijk leven.” — dan is dit jouw plek.
Je bent welkom — in zachtheid, eerlijk, veerkrachtig, in jouw tempo.
Mind als medicijn
Gebruik je gedachte als krachtige tool. Meer rust en helderheid.
10 min per dag
Audio's overal te luisteren, zelfs op drukke dagen haalbaar.
Leefbare stappen
Bouwen aan haalbare, dagelijkse keuzes. Rituelen voor elke vrouw.
Met trots kan ik zeggen: het is gelukt.
De audioserie “Liefdevol Verdoven” is geboren—voor vrouwen die willen beginnen met minder verdoven en meer zichzelf voelen. In 21 dagen leer ik je met korte, warme audio’s (max. 10 min) hoe je je gedachten kalmeert, je keuzes verlicht en je avond terugwint. Je volgt alles thuis, op jouw tempo, en het mooiste: je integreert het zó in je leven dat het een dagelijkse, haalbare gewoonte wordt.
Dus… wil jij beginnen met Nuchter & Vrij kiezen maar weet je niet hoe?
Liefdevol Verdoven helpt je stap voor stap: van de eerste zachte keuze tot 3 vaste avondrituelen zonder wijn, met richting naar 14 dagen alcoholvrij—zonder regels, mét rust.
Wat houdt Liefdevol Verdoven in?
21 dagen — precies de tijd die je brein nodig heeft
In 21 dagen bouw je nieuwe paden in je brein: kleine, herhaalde keuzes die samen een grote verschuiving maken. Elke dag leg je één draadje; na drie weken heb je een stevig web dat je draagt op lastige momenten. Het is geen sprint maar een zachte, consistente beweging—realistisch, leefbaar en bewezen effectief voor gedragsverandering. Zo wordt “ik probeer” stap voor stap “ik kán dit, dit bén ik”.
Dagelijkse audio — je mind kalmeren óf activeren
Je luistert elke dag één korte, warme audio (max. 10 min) die je direct door craving- of piekermomenten heen helpt. De ene keer kalmeren we je zenuwstelsel, de andere keer activeren we je keuze-kracht—altijd precies genoeg om anders te handelen, zónder wilskrachtgevecht. Je hoeft niets voor te bereiden: oortjes in, luisteren, één micro-actie kiezen. Je merkt dat je mind je medicijn wordt en je gedrag vanzelf mee verschuift.
Periode van inkeer — even minder ruis, meer jij
Deze drie weken zijn een bewuste pauze van de buitenwereld: minder ruis, minder moeten, meer voelen wat jóuw lichaam en hoofd nodig hebben. Je creëert kleine momenten van stilte waarin je eerlijk kunt kijken zonder oordeel—wat werkt, wat mag zachter, wat wil je niet meer dragen. In die ruimte ontstaat helderheid: een fris hoofd, een rustiger hart, en keuzes die lichter voelen. Zo wordt de avond geen vlucht, maar een plek om te landen.
Werken aan jezelf — praktisch, liefdevol en haalbaar
Je werkt niet harder, je werkt wijzer: mini-opdrachten, reflecties en rituelen die in je echte leven passen. We vervangen verdoving door verzorging: drie avondrituelen zonder wijn, een herstelplan voor lastige dagen en taal voor sociale situaties. Je leert mild kijken naar terugvalmomenten en ze gebruiken als informatie—zodat je steviger wordt in plaats van strenger. Het resultaat is voelbaar: meer zelfrespect, meer energie en ochtenden waarop jij trots wakker wordt.
Je verbetert je fysieke, mentale én emotionele gezondheid in korte tijd. Hierdoor voel je je weer sterk en gezond en kun jij dat wat je écht leuk vindt, vol energie doen.
Totale waarde: 67 EUR
Vandaag slechts: €27
Begin met Liefdevol Verdoven
Laat verdoving los en kies elke dag lichter — meer rust, frisse ochtenden en eerlijke keuzes. (Zelfs met een volle agenda en zonder alles-of-niets regels.)
Dit is alles wat je krijgt: